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小肖古法讲堂坚持运动快乐生活

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一花一世界，一叶一菩提。人作为一个整体，有着自己最精密的“机关”。古人认为，人体是有锁的，即气机升降出入的关卡。自古以来就有“锁开则生、锁闭则死”的说法。

“八把半锁”一共包括九把锁：青龙锁、紫金锁、返魂锁、白虎锁，分别位于身体两侧，左右各有一把，共计八把；由于开锁的手法比较特殊，最后的“总锁”位于前后二阴交界处（相当于会阴的位置），也称为“半把锁”。

01青龙锁

别名：“井锁”、“肩筋”。

位置：位于颈部与肩部交接的地方，此处为斜方肌处，左右各一把。

循行经络：手三阳经。

开锁手法：第一种方法：放松肩颈，找到肩颈部的“那根大筋”，用大拇指前后左右进行弹拨；第二种方法：将大拇指放在锁骨位置（衣服肩膀上的线上），其余四指放在肩颈位置，双向使力进行拿捏，直至有酸胀麻木的感觉，即为开锁成功。

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针对：肩颈部疾病如肩周炎、颈椎病，头痛头晕，手指麻木，外感风寒的导致的咳嗽、发热等。

小肖老师特别强调，如出现头痛不适，可配合按揉风池、风府、哑门等位置，可有一定的缓解。

02返魂锁

别名：肩锁。

位置：位于腋窝处，分前、中、后三部。前部为腋窝的前壁肌群（大定）；中部为腋窝与手臂接壤处（返魂）；后部为腋窝的后壁肌群（后亭）。

循行经络：手三阴经。

开锁方式：先开中锁，用拇指弹拨腋窝顶点处（大致为极泉的位置），再依次用蝴蝶手法拿捏腋下的“前后大筋”，每个动作做20次左右。

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针对：肩痛，肩部活动受限，上肢麻木，心肺功能异常导致的心慌、胸闷等。

小肖老师特别强调，返魂锁配合涌泉、曲泉等穴位，适用于各种胸部不适、情志异常、各种结节（乳腺、甲状腺、肺），每天坚持做一做，效果看得见。

03紫金锁

别名：吊锁。

位置：肚脐（神阙）下1寸，旁开三指（2寸），相当于外陵穴与大巨穴之间（属于足阳明胃经），左右各一把。

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循行经络：冲脉、任脉、带脉。

开锁方法：一手四指压上去，拇指放在上方，轻轻地进行拿捏或者弹拨，直到这个位置的“硬结”消失或变得柔软，即为开锁成功。

针对：各种脾胃疾病，如腹痛、腹胀、便秘等，亦可用于治疗妇科相关疾病，如痛经、月经不调等。

小肖老师特别强调，平素容易出现上火、口腔溃疡同学，这个动作一定要好好地练起来，有条件的话，配合食用一些石斛、西洋参效果更好。

此外，形体偏瘦或者偏胖的同学，可以配合掐带脉（带脉约束纵行诸经脉），做上一个月，会有意想不到的效果。

04白虎锁

位置：大腿内侧，腹股沟内侧端直下3寸（4个手指）大筋处，分前、中、后三部，左右各一把。大筋为中锁，大筋前开1寸处为前锁，后开1寸处为后锁。

循行经络：足三阴经。

开锁方法：大腿外展，暴露腹股沟位置，捏住大筋（先开中锁），再以同样的方法开前锁和后锁。

针对：肝肾亏虚所见的腰腿痛、下肢麻木不利（肢体的麻木疼痛），各种妇科疾病如月经不调、痛经、不孕等，各种男科疾病如yang痿、遗精等难言之隐都可使用这个手法。

小肖老师特别强调，如果同学们找不准这个位置，可以在腹股沟的前后左右进行拿捏，配合推肝经、推脾经，效果更好。

05总锁

别名：半把锁

位置：前后阴之中点，相当于会阴穴处。

开锁方法：左手掌向下按压腹部关元穴处，与此同时，右手食指指腹向内顶掐总锁（会阴穴），缓慢用力，耐受为度，维持1分钟即可。

注意：由于该位置偏隐私，可替换为养生十三式中的摄谷道（也叫回春术）

针对：气闭神昏的急救，呼吸衰竭、阴茎痛、前列腺炎、尿道炎、阴囊湿疹、外阴炎、子宫脱垂、月经不调、脱肛、癫痫病、痔疮等病的治疗（总结起来，就是各种男科、妇科的难言之隐）。

小肖老师特别提醒，摄谷道这个动作几乎全年龄段的人都可以做，但是尽量在白天做，尤其是早上脾胃经当令的时候。

本次课程操作详见下方视频↓↓↓

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视频有效时间，仅有10天，抓紧时间学习，平台随时可能删除

（最好就是直播时认真跟着学习，课后再复习个2-3遍，效果最好）

06小肖老师碎碎念我们很惊喜地看到，很多同学通过跟随我们锻炼，身体各个方面都有了质的改变，在这里恭喜一下大家，这都是大家种下的好的因得到了好的果。也有一些同学跟小肖老师诉说，生活上有很多不易：婚姻、家庭、儿女……小肖老师想起自己在人生低谷的时候，也会很沮丧，有个朋友告诉我说：“人不可能一辈子吃亏，你要永远相信人品守恒。”但行好事，亦问前程。大家共勉！好的东西要学会分享，可以的话，大家找个伙伴一起学习，种下善的种子，结下爱的果实。

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